مستويات اللياقة البدنية بين الحجم والشدةورشة عمل

Monday 20 Oct 2025, 09:00 → 11:00 Asia/Baghdad

د هالة سنان

 مستويات اللياقة البدنية من خلال التوازن بين حجم الحمل التدريبي وشدته أثناء التدريب. فالحجم يشير إلى كمية التمرين مثل الزمن والتكرارات، بينما تعبر الشدة عن درجة الصعوبة أو الجهد المبذول. كلما زاد الحجم مع شدة مناسبة، تحسّن التكيف البدني بشكل تدريجي وآمن. أما زيادة الشدة دون ضبط الحجم فقد تؤدي إلى الإجهاد أو الإصابة. لذلك يُعدّ تنظيم العلاقة بين الحجم والشدة أساسًا لتطوير اللياقة البدنية بكفاءة.

ورشة_عمل_مستويات_اللياقة_البدنية.docx