تمرينات الهيل – اب والكيكل وفوائدها ( نظريا وعمليا )ورشة عمل

Wednesday 17 May 2023, 11:00 → 13:00 Asia/Baghdad

كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات

أ.د.منى طالب ثابت (كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات)

تمرينات الهيل اب والكيك وفوائدها.  تم إقامة الورشة وعلى قاعات  فرع العلوم النظرية  وبناريخ 5/7/2023

وبحضور عدد من الطالبات وبواقع 26حاضر

الهدف

المساعدة على إنقاص الوزن . تنشيط وظائف الدماغ . تحقيق الشعور بالراحة النفسية . فوائد أخرى . نصائح لممارسة.

التوصيا ت

لاكتشاف موضع عضلات القاع الحوضي، توقف عن التبول أثناء جريانه. بمجرد تحديد عضلات القاع الحوضي، يمكنك ممارسة التمارين في أيّ وضع، ومع ذلك قد تجد أن الأسهل ممارستها مستلقيًا في البداية

.

أتقن أسلوبك الخاص لممارسة تمارين كيجل، تخيل أنك جالس على كرة رخامية وتشد عضلات القاع الحوضي كما لو كنت ترفع كرة رخام صغيرة. استمر في هذه الحركة لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخ لمدة ثلاث عدّات

 

الفئة المستهدفة 

جميع الطالبات والتدريسيات

 

 التخصص العلمي للنشاط

التربية البدنية وعلوم الرياضة 

 

 

.

IMG-20230517-WA0010.jpg

ملف طلب ورشة-دورة تعليم مستمر.الكيكل والهيل اب.docx