التوازن بين التمرين والغذاء الصحي وانزال الوزنورشة عمل

Wednesday 14 May 2025, 14:00 → 16:00 Asia/Baghdad

كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات

غفران جمال (كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات), وجدان صبيح (كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات)

تم اقامة  وحدة التعليم المستمر ورشة بعنوان التوازن بين التمرين والغذاء الصحى وانزال الوزنوبحضور عددمن التدريسيات والطالبات وبواقع   30 حاضرا

الاهداف ورشة 

 1. تحقيق التوازن الصحي: توعية الرياضيين بأهمية الموازنة بين الأداء البدني العالي والتغذية السليمة بدون التأثير السلبي على الصحة العامة.

 2. رفع كفاءة الأداء الرياضي: تسليط الضوء على دور التغذية المدروسة في تعزيز الأداء الرياضي والتحمل البدني.

 3. إنقاص الوزن بطريقة صحية: تقديم أساليب وآليات لإنزال الوزن بدون فقدان الكتلة العضلية أو التأثير السلبي على القوة واللياقة.

 4. منع السلوكيات الغذائية الخاطئة: الحماية من اضطرابات الأكل التي قد تنشأ بسبب الضغط لإنقاص الوزن بسرعة.

. تعزيز الوعي الغذائي: تعليم الرياضيين كيفية اختيار الأغذية المناسبة لتلبية متطلبات التدريب والمنافسة

التوصيات

 1. الاعتماد على مختصين: استشارة أخصائيي تغذية رياضية لوضع برامج غذائية تتناسب مع أهداف التدريب وإنزال الوزن.

 2. التدرج في إنزال الوزن: تجنب الحميات القاسية والاعتماد على تقليل الوزن بشكل تدريجي لتفادي الآثار السلبية على الأداء.

 3. تناول السعرات الكافية: ضمان استهلاك كميات كافية من الطاقة لدعم التمارين ومنع الإرهاق والهبوط.

 4. التوازن بين المغذيات: الاهتمام بتوزيع البروتين، الكربوهيدرات، والدهون بشكل متوازن لدعم التعافي والنمو العضلي.

 5. التركيز على الترطيب: الحفاظ على مستوى جيد من السوائل قبل وأثناء وبعد التمارين.

التحصص العلمي 

علوم رياضة 

الفئة المستهدفة 

تدربسيات والطالبات

 

تاييد.jpg

صورة1.jpeg

صورة2.jpeg

صورة 3.jpeg

صورة 4.jpeg

محاضرة د. وجدان وغفران.pptx