الخطة الغذائية للفعاليات الرياضية المختلفةورشة عمل

Tuesday 11 Feb 2025, 09:00 → 11:00 Asia/Baghdad

كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة

د غسان اديب

الخطة الغذائية عنصراً أساسياً في تحضير الرياضيين للفعاليات الرياضية المختلفة، حيث تؤثر مباشرة على الأداء والطاقة والتحمل. يجب أن تتضمن الخطة توازن العناصر الغذائية من البروتينات، الكربوهيدرات، والدهون الصحية لتلبية احتياجات كل نوع من الفعاليات. كما يُراعى توقيت الوجبات قبل وبعد التدريب أو المنافسة لتعزيز الأداء والتعافي السريع. تختلف الكميات ونوع الأطعمة حسب طبيعة الرياضة، سواء كانت قوة، سرعة، أو تحمل. تشمل الخطة أيضاً الترطيب الكافي وتناول المكملات الغذائية عند الحاجة. الالتزام بالخطة الغذائية يعزز القدرة البدنية ويحافظ على صحة الرياضي ويزيد من فعالية الأداء أثناء المنافسات.

المكملات.pptx