قاعة اكرم فهمي ( كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات )
قاعة اكرم فهمي
كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات
أ.م.د وفاء عبد علي حطاب
Description
اقامت الوحدة محاضرة توعوية عن العمليات الحيوية لجسم الانسان (واهمها صغط الدم) على طالبات المرحلة الثانية لكلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات وبواقع 16 طالبة
الاهداف
زيادة الوعي بأهمية قياس ضغط الدم:
توعية الأفراد بأهمية متابعة ضغط الدم كوسيلة للوقاية من الأمراض القلبية والوعائية.
تثقيف الحضور حول القيم الطبيعية لضغط الدم:
تعريف المشاركين بالقيم الطبيعية وكيفية تفسير نتائج القياس.
تعليم الأساليب الصحيحة لقياس ضغط الدم:
تقديم خطوات عملية لقياس ضغط الدم في المنزل بطريقة صحيحة لضمان دقة النتائج.
توضيح المخاطر المرتبطة بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم:
تسليط الضوء على المضاعفات الصحية الناتجة عن عدم السيطرة على ضغط الدم.
تشجيع العادات الصحية:
تعزيز نمط الحياة الصحي، بما في ذلك النظام الغذائي السليم وممارسة الرياضة بانتظام.
التوصيات
إجراء فحص دوري لضغط الدم:
يُنصح بقياس ضغط الدم بانتظام، خاصةً للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي مع الأمراض القلبية أو يعانون من عوامل الخطر.
اتباع نظام غذائي صحي:
التقليل من تناول الملح والأطعمة الدهنية، وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم.
ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة يومياً، مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
إدارة الضغوط النفسية:
اللجوء إلى تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا لتقليل مستويات التوتر.
الالتزام بالأدوية الموصوفة:
في حال كان الشخص يعاني من ضغط دم مرتفع، يجب الالتزام بالعلاج الدوائي وفقاً لتعليمات الطبيب.
التوقف عن التدخين:
الامتناع عن التدخين لتجنب التأثير السلبي على الأوعية الدموية.
نشر الوعي المجتمعي:
تنظيم حملات توعوية وبرامج تثقيفية لزيادة وعي المجتمع بأهمية قياس ضغط الدم.