تم اقامة دورة بعنوان تمرينات البلاك وعلى اكرم فهمي وبحضور عدد من التدريسيات والطالبات وبواقع 30 حاضر
اهداف دورة
استخدامها بأقل التكاليف وبحسب الإمكانات المتاحة.
تسهم في تطوير النواحي المطلوبة أو المستهدفة من التدريب.
تطوير القدرات البدنية أو رفع المستوى الوظيفي الخاص بالفعالية الممارسة.
تعمل تمرينات البلانك على مختلف المجموعات العضلية، مثل عضلات البطن والعضلة الرباعية وعضلة السمانة وعضلات الأرداف.يتطلب الكثير من القوة العضلية على التركيز الذهني والجسدي.
التوصيات
.عدم استخدامها من قبل الافراد الذين يعانون من لام في الظهر، خاصة لكبار السن والأشخاص
الذين يعانون أصلاً من آلام في الظهر.يمنع استخدامها من لديه ارتفاع في ضغط الدم،
خاصة لدى من يعانون من ضغط الدم المرتفع من الأصل.
-تسبب هذه التمرينات زيادة الضغط المتولد على الظهر عند المصابين بالسمنة،
نتيجة تدلي البطن إلى الأسفل عند اتخاذ وضعية البلانك، وبالتالي فرض ضغط مضاعف على العمود الفقري والظهر.
التخصص العلمي
علوم الرياضة
الفئة المستهدفة
تدريسيات والطالبات
