Decision-making among university students: How the mind guides itself under pressure from choicesاتخاذ قرار عند الطلبة الجامعيين كيف يرشد العقل تحت ضغط الخيارات

by ژيان يحيى (كليه التربيه ابن رشد للعلوم الانسانيه)

Monday 9 Feb 2026, 10:00 → 12:00 Asia/Baghdad

لتوجيه العقل عند الطلاب الجامعيين لاتخاذ قرارات تحت ضغط الخيارات، يجب التوقف لحظيًا لأخذ نفس عميق، فصل العاطفة عن الحقائق، تحديد الأولويات بوضوح، تقليص الخيارات، وتفكيك المشكلة إلى أجزاء أصغر، مع التركيز على البحث والاستشارة (مثل التدريب العملي أو استشارة الخبراء) لفهم الخيارات جيداً وتجنب المشتتات مثل السوشيال ميديا، واعتبار الأخطاء دروساً. 

 

1. استراتيجيات فورية للتعامل مع الضغط:

• توقف مؤقت: خذ استراحة قصيرة للتنفس العميق والهدوء لاستعادة السيطرة على تفكيرك.
• افصل بين الشعور والواقع: اسأل نفسك "ما الذي أشعر به؟" و "ما الذي أحتاج إليه فعلاً؟" لترى الصورة بوضوح.
• قلل الخيارات: ركز على 2-3 خيارات رئيسية بدلاً من قائمة طويلة لتقليل التوتر.
• تجنب اتخاذ القرار تحت تأثير عاطفة قوية: لا تتخذ قرارات مصيرية وأنت متوتر أو غاضب. 

 

2. خطوات عملية للتفكير المنظم:

• حدد المشكلة والهدف: افهم ما تريد تحقيقه بدقة.
• حلل البدائل: استكشف اهتماماتك وقدراتك، وابحث عن المستقبل المهني لكل تخصص.
• اجمع المعلومات: ابحث في فرص التدريب العملي والمقابلات لتكوين رؤية واقعية.
• اكتب الأفكار: ضع أفكارك وخططك على الورق لتحليلها بشكل أفضل.
• ابحث عن آراء الآخرين: ناقش الأمر مع مرشدين أو خبراء للحصول على وجهات نظر مختلفة.