الأخطاء الشائعة في فعالية رفع الاثقالورشة عمل

Sunday 9 Mar 2025, 09:00 → 11:00 Asia/Baghdad

كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة

omar taha, taysseer ahmed

 أبرز الأخطاء الشائعة في رفع الأثقال استخدام وزن أكبر من قدرة اللاعب، ما يزيد خطر الإصابات. كما يُعد الأداء الخاطئ للحركات التقنية سبباً رئيسياً للإجهاد العضلي والمفصلي. إهمال الإحماء قبل التمرين أو التبريد بعده يؤدي إلى ضعف الأداء وزيادة احتمالية الإصابات. الاعتماد على التنفس غير الصحيح أثناء الرفع يقلل الكفاءة ويؤثر على الثبات. تجاهل التدرج في زيادة الأحمال يؤدي إلى إرهاق العضلات والمفاصل. لذلك، الالتزام بالتقنية الصحيحة والإشراف الفني ضروري لضمان سلامة الرياضي وتحقيق أفضل النتائج.

الاخطاء الشائعة والتمارين التصحيحية لها (1).ppsx