علم الوراثة فوق الجينية يوضح كيف تؤثر السلوكيات الصحية (التغذية، الرياضة، النوم، إدارة التوتر) والعوامل البيئية على التعبير عن الجينات دون تغيير تسلسل الحمض النووي، مما يترك "بصمات" فوق جينية تؤثر على صحتنا الحالية والمستقبلية، وربما تنتقل للأجيال، وتقدم رؤى جديدة للوقاية من أمراض القلب، السرطان، والاضطرابات النفسية، وكيف يمكن للخيارات الصحية أن "تُبرمج" الجينات بشكل إيجابي، كما يظهر في دراسات عن الإجهاد وتطور الأمراض.
كيف تؤثر السلوكيات الصحية في علم الوراثة فوق الجيني
التغذية والوزن الصحي: نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويؤثر إيجابًا على الملف الجيني.
التمارين الرياضية: النشاط البدني المنتظم يعد "منظمًا قويًا" للتغيرات فوق الجينية، يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والوظيفة الإدراكية.
إدارة التوتر: تجارب الإجهاد المبكرة، حتى عند إزالة الجيل، يمكن أن تترك تعديلات دائمة في التعبير الجيني، مما يؤثر على الاستجابة للإجهاد في الأجيال اللاحقة.
النوم: أنماط النوم الصحية جزء من العوامل المؤثرة في التغيرات فوق الجينية.
تجنب السموم: الإقلاع عن التدخين والحد من التعرض للمواد الكيميائية الضارة يقي من الآثار الضارة.
تأثير علم الوراثة فوق الجيني على السلوك والأمراض
وراثة الإجهاد: يمكن أن تؤدي تجارب الإجهاد، مثل اكتئاب الأم أثناء الحمل، إلى تغييرات جينية (مثل مثيلة الحمض النووي لجينات معينة)، مما يزيد من حساسية الطفل للتوتر، كما يوضح دراسات حول جين ناقل السيروتونين والعلاقة بين الإجهاد قبل الولادة والصحة العقلية.
