التغذية خلال المبارياتورشة عمل

Sunday 12 Jan 2025, 17:00 → 19:00 Asia/Baghdad

كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة

diaa abood

 التغذية دورًا أساسيًا في دعم الأداء الرياضي أثناء المباريات. يجب تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات لتوفير الطاقة المستمرة للعضلات. تساعد البروتينات على تقليل التلف العضلي وتعزيز التعافي بعد الجهد. يجب شرب كميات كافية من السوائل لتعويض فقدان الماء والأملاح المعدنية. يمكن تناول وجبات خفيفة أو مكملات طاقة قبل وأثناء المباريات حسب طول مدة اللعب وشدته. التغذية السليمة خلال المباريات تحافظ على التركيز البدني والذهني وتزيد فرص تحقيق الأداء الأمثل.

تغذية (1).pdf