العضلة تدريبها وطرق علاجهاورشة عمل

Monday 3 Mar 2025, 09:00 → 11:00 Asia/Baghdad

كلية التربية البدنة وعلوم الرياضة

د لينا

العضلات أساس الحركة والأداء البدني، ويمكن تحسينها من خلال التدريب المنتظم الذي يشمل القوة، التحمل، والمرونة. تعتمد تمارين القوة على رفع الأثقال أو المقاومة لتقوية الألياف العضلية وزيادة حجمها. تمارين التحمل تعمل على تحسين قدرة العضلة على العمل لفترات طويلة دون إجهاد. أما المرونة فتعزز مدى حركة المفاصل وتقلل خطر الإصابات. في حالة تعرض العضلة للإجهاد أو التمزق، يُعالج الأمر بالراحة، التمدد، العلاج الطبيعي، والتغذية السليمة لتعافي العضلات بسرعة. الالتزام بتدريب متوازن وبرامج علاجية مناسبة يضمن صحة العضلات وكفاءتها في الأداء.

ورشة العضلات.pdf