الرياضة والدورة الشهريةورشة عمل

Sunday 2 Mar 2025, 09:00 → 11:00 Asia/Baghdad

كلية الترية البدنية وعلوم الرياضة

وسن سعيد

 العلاقة بين ممارسة الرياضة والدورة الشهرية موضوعاً مهماً لصحة المرأة الرياضية. تلعب التمارين المنتظمة دوراً في تخفيف أعراض الدورة مثل التقلصات والإرهاق وتحسين المزاج. كما تساعد الرياضة على تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الاضطرابات الهرمونية لدى النساء. من المهم تعديل شدة التمارين حسب مرحلة الدورة لتجنب الإجهاد المفرط. يمكن استخدام تمارين القوة، التحمل، والتمارين الهوائية بطريقة آمنة خلال الدورة. تهدف هذه الورشة إلى توعية اللاعبات بأهمية التمارين المناسبة لتعزيز الأداء والصحة العامة خلال الدورة الشهرية.

الرياضة والدورة الشهرية.pdf