أهم التدريبات الخاصة بناشئي الاسكواشورشة عمل

Thursday 20 Mar 2025, 09:00 → 11:00 Asia/Baghdad

كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة

د فرح عصام

تركز تدريبات ناشئي الإسكواش على تطوير اللياقة البدنية الأساسية مثل السرعة، التحمل، والمرونة. تشمل تدريبات التحكم بالكرة وتحسين التمريرات الدقيقة والردود السريعة. يتم التركيز على تطوير السرعة وردود الفعل لمواكبة سرعة اللعب داخل الملعب الصغير. تشمل التدريبات أيضًا تكتيكات اللعب مثل التحرك الصحيح واستغلال المساحات. تُدرّب الناشئين على التحمل النفسي والانضباط أثناء المباريات. كما يتم استخدام تمارين القوة لتقوية العضلات اللازمة للضربات الدقيقة والسريعة. هذه التدريبات تساعد على بناء قاعدة قوية لأداء متكامل مستقبلي في رياضة الإسكواش.

CamScanner 28-04-2025 07.59 (1).pdf